夏天正热之时，减肥也是当务之急。赶紧练习下面的6个瑜伽减肥动作，帮你瘦全身。 一、健美手臂瑜伽 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体； step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做； step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，

睡前做下面的减肥操，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可雕塑身体曲线，还能帮助睡眠，赶紧来学习吧。 动作1：瘦腰提臀运动 2分钟 葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节， 沐鸣总代理 调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内

步骤一：臀部激活 1、髂腰肌拉伸 1、右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直。 2、重心向前移动。 3、抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感完成15秒后换边 2、猫与牛 1、手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直。 2、用力收缩腹部肌肉使背部拱。 3、收缩腰

这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦！ 小猴子step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。 平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢， 沐鸣总代理 抬高小腿与身体平行。 小猴子s

中医中，素有腰为肾之府的说法，因而，锻炼腰部可健肾强腰。一般多通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部气血，中医专家在此推荐五个疏通腰部气血的动作，同时还有瘦腰的功效哦。 1、前屈后伸式 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰， 沐鸣总代理 然后稳健地做腰

以下几式瑜伽主要针对腿部肌肉进行拉伸，有效改善肌肉线条，达到美腿的效果。因为，拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。跑步后，不想让小腿肌肉发达，一定要拉伸哦！ 一、虎伸展式 美化膝盖与腿部 1.双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板。

盈盈一握小蛮腰，谁不想拥有迷人的小蛮腰呢?可现实是由于久坐不运动， 沐鸣代理招商 腰部的肥肉越堆越多。千万别着急，一起来练习瑜伽吧，相信它绝对是一项健康有效的运动，瑜伽是一项用心领悟的减肥运动，能增强身体的柔韧性，锻炼平衡，同时还能减少赘肉、

多余的腹部脂肪特别是内脏脂肪(围绕器官四周并将胃撑大现啤酒肚状的脂肪)是心脏

很多人对自己的小腹都不甚满意，随着年龄增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的减肥瑜伽，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常，有腰酸背痛的人也可以借由动作改

腰部赘肉横生的美眉，赶快加入瘦腰的行列中来吧。今天小编就教大家怎样瘦腰最快最有效， 沐鸣代理招商 为大家介绍几个运动瘦腰的最快方法，燃脂超给力的运动帮助你迅速甩掉腰腹部赘肉，每天坚持，练就纤细杨柳腰。 它是如何工作的：做一个3 -至5分钟动态热身